数统学院全体学生：
暖秋或迟，但朝阳不落。10月11日开始，我们学校进行了为期7天的封控防疫管理。在同学们的积极配合和支持下，我们艰难而迅速地打赢了这场战役，各位同学辛苦了！
突如其来的疫情每时每刻都在牵动着大家的心，这场无声的战役不仅影响着大家的生活方式，更是对大家的心理健康也带来了极大的挑战。那么，在当前全域实施常态化疫情防控措施的情况下，我们应该做些什么来促进自己的身心健康呢？
一、照顾身体，积极安排生活
疫情下，每个人最重要的载体就是身体，照顾好身体是防护的必要条件。远离传染源(病毒携带者，密切接触者等)、切断传播途径(勤洗手、戴口罩、减少外出等)、提高自我免疫力(规律作息、适度运动、充足睡眠等)都是有效的防护措施。
积极地安排自己的学习和生活。受到疫情的影响，外出的各种计划泡汤了，但是我们依旧可以为周末做个积极的安排，比如：听听音乐、读一本好书、看看电影、写写日记，让自己身心舒适，积极地面对生活。
二、沉着应对，积极调适内心
进行积极的自我对话。允许自己表达负面的情绪，可以这样告诉自己:“虽然事情令人恐慌，但我相信能够照顾好自己”，“这周末没法去人群聚集的商圈逛街放松了，但给我与自我内在相处提供了一个机会”，“这是个令人沮丧的时段，但这不是最困难的时刻，我有办法适应这个情况”。积极自我对话有助于提升自信，克服艰难。
获取有效信息，放下恐慌。正确对待网上的信息，避免因为过量的信息加重心理负担引发恐慌情绪。关注政府、单位、学校、社区等官方通知，不受网络上未经核实的个别事件影响，做到不信谣，不传谣。同时学会辩证地看问题，避免绝对化、片面性和无限演绎而产生消极的预期结果，引发恐慌情绪而导致张皇失措。
适量运动。适度运动不仅可以提高身体免疫力，也能够缓解紧张的情绪，有助于改善疫情时期的无力、焦虑感。
三、充实自己，把握学习机会
学会自律。一个人要想实现更广阔的人生，就必须使自己成为一个高度自律的人，让自己成为生活的主人。如今，在这样一个挑战与机遇并存的时期，谁更懂得自律、自觉、自主，谁就能把挑战变成机遇，谁就能成为成长最快的人。希望同学们能利用珍贵的时间，科学制定学习计划，提高自主学习能力，激发主动学习热情，出色完成每天的学习任务。
学会生活，培养良好习惯。英国著名的哲学家约翰·洛克在他的《教育漫谈》里第一句就讲:“我们真正丰富的、愉快的思想一定是来自一个强健的体魄。”特别是在疫情期间，更要培养健康的生活习惯，保持个人和宿舍的清洁卫生，自觉按时起床就寝、吃饭、运动。同时，同学们也可以根据自己的兴趣爱好，学习尝试做一些平日里一直想做但没时间做的事情，制定一些“愿望清单”，比如绘画、学乐器、养植物等，让在校的时间成为丰富自己、提升自己的好时光。
最后，坚持就是胜利，希望数统学院的同学们都能够调整好自己的状态，保持良好的心态，师生携手，共克时艰！
数学与统计学院心理工作站
2022年10月31日
